Меню сайта

  • Интернет-магазин оружия и сувениров
  • Правила работы интернет-магазина
  • Справочник магазина
  • Травматическое оружие самообороны. Все новые ссылки
  • Арбалеты
  • Луки
  • Страйкбол
  • Пневматическое оружие
  • Оружейные магазины
  • ММГ
  • Незнакомое оружие
  • Аксессуары
  • Реальное применение травматиков
  • Оружие самообороны
  • Испытания комплекса оружия самообороны "Оса"
  • На пути к "умному" патрону
  • "Оса" в тире
  • Комплекс ОСА - оружие самообороны XXI века
  • Внимание всем по резинострелу "Хорхе". Большой брак!
  • Приемы стрельбы из пистолета. Практика СМЕРШа. Части 1-4 (А. А. Потапов)
  • "Оса-Эгида" с ослепляющим лазером (сравнение со "Стражником"
  • ВИДЕО - Новые испытания оружия самообороны
  • Будоражащие фото результатов испытаний "Осы" на себе
  • Самозарядный пневматический пистолет ПТ на базе пистолета ТТ
  • ПБ-2 'Эгида' - первые впечатления
  • Револьвер "Викинг" на базе газового револьвера S&W Chief Special
  • Газорезинострел-револьвер Safegom
  • "Макарыч". Фото
  • Травматическое оружие самообороны. Ссылки
  • Плюсы " Стражника" - малый вес и размер
  • СРЕДСТВА САМООБОРОНЫ
  • Револьвер SAFEGOM стреляет резиновыми пулями
  • Как сделать надпись на пистолете "Макарыч"малозаметной
  • Последние цены на "Макарыч"
  • Пистолет "ЭСКОРТ" создан на базе пистолета Walther P22
  • ОСА ПБ-4-1 -несамозарядный бесствольный пистолет с лазерным целеуказателем
  • ИЖ-79-9Т представляет собой газовый пистолет, автоматика которого работает по принципу свободного затвора
  • Пистолеты
  • Револьверы
  • Винтовки, карабины
  • Автоматы (штурмовые винтовки)
  • Снайперские винтовки
  • Оружие спецназа
  • Пулемёты
  • Бронеавтомобили
  • Танки
  • Бронепоезда
  • Армия
  • Авиация
  • Флот
  • Необычное оружие
  • Легендарное оружие
  • OMT - GPS Tracking System
  • OMT - GPS Tracking System.
    Последние тридцать материалов
  • НЕ В БРОВЬ А В ЗАД. Испытания травматического оружия
  • Вооружен и очень безопасен. Травматическое оружие
  • Разрешение на свободную покупку и использование в Украине травматических пистолетов повлечет только негатив - эксперт
  • В России появились новые требования к оружию самообороны (видео)
  • Травматическое оружие разрешат свободно приобретать к концу января 2009 года
  • Новый помповик-травматик TERMINATOR кал. 12/35 выдает 120 Дж!!!
  • Средства самообороны (все ссылки)
  • Боевая система А. А. Кадочникова (8 видеосюжетов)
  • Видео применения травматиков (29 сюжетов)
  • Реальное применение травматиков (70 случаев)
  • 9 мм РА ПИСТОЛЕТ Хорхе-2 (гражданский)
  • FAQ по выбору резинострела (травматического пистолета)
  • <Есаул> украсит своим непревзойденным внешним видом любую коллекцию
  • Травматический пистолет <Хорхе> на основе боевого пистолета <Форт>. Недостатки: - Большая масса
  • Травматический пистолет Stalker. Недостатки: - Материал изготовления - силумин
  • http://sava011.narod.ru/v7.html
  • Видео применения травматиков для реальных пацанов с устоявшейся психикой
  • Новинки травматического оружия 2008 года МР-80-13Т Cal.45 Rubber, МР-81 Cal.9 P.A., TERMINATOR и СМЕРЧ-925 на выставке ARMS & Hunting-2008
  • Травматический пистолет Макарыч МР-80-13Т Cal.45 Rubber, стреляющий резиновыми пулями 45-го калибра (фотоальбом)
  • МР-81 Cal.9 P.A., сделанный на базе боевого пистолета ТТ. Из него можно стрелять как резиновыми, так и газовыми патронами. (фотоальбом)
  • В Ижевске наганы будут переделывать в сигнальные пистолеты . А пистолеты ТТ в газобаллонные резинострелы МР-81
  • Новая резинострельная версия ТТ: МР-81 Cal.9 P.A. Отзывы владельца
  • Результаты отстрела наиновейшего резинострела МР-80-13Т и впечатения владельца
  • Rohm RG-88
  • Новинки травматического оружия. Новая шестизарядная Оса
  • Травматический пистолет Токарева - ТТ
  • Пистолет <ФОРТ-12>
  • Пистолет <ФОРТ-17>
  • Реалии безопасности - <ТРАВМАТИКА НА ПРАКТИКЕ>
  • Личное <вооружение>: что можно, чего нельзя и сколько это стоит
  • Основы техники и тактики применения изготовок, хватов и упоров при стрельбе из пистолета
  • Статистика






    Яндекс цитирования
    Новости

    ГЛАВА 9. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

    Перейти к оглавлению книги

                                4. ЗАКАЛИВАНИЕ
    
         Многие считают,  что  закаливание   более   трудное   дело,   чем
    гимнастика.  "Как,  - говорят они, - облиться холодной водой? Да я тут
    же заболею! К тому же у меня радикулит, пиелонефрит, аллергия на холод
    и ринит, а кроме того, давление... Нет, это не для меня!"
         Но, перейдем к закаливающим процедурам.
    
                              4.1. Обливание ног
    
         Вечером, после работы,  или за полчаса - час до сна  надо  облить
    ступни  (примерно  до  середины  голени)  самой  холодной водой из-под
    крана. Можно воспользоваться душем или ковшом - чем угодно.
         Люди с  легковозбудимой  нервной системой,  страдающие нарушением
    сна,  реагируют  на  поздние  обливания  (а  также  на   босохождение,
    контрастный душ  и  т.п.)  по-разному.  В  некоторых  случаях  сильные
    вечерние  воздействия  бывают  нежелательны,  но  очень  часто   после
    холодовой встряски страдающие бессонницей засыпают, как младенцы.
         Через неделю  -  другую  обливания  будут  доставлять   подлинное
    наслаждение,  человек  почувствует,  что  таким  путем  он  сбрасывает
    усталость, взвинченность, в некотором роде возрождается.
         Время не   ограничено:  5,  10  секунд,  1  минуту  -  смотря  по
    ощущениям.
    
    
    
                              4.2. Босохождение
    
         Очень полезно хотя бы  раз  в  день,  а  лучше  дважды,  утром  и
    вечером, пройтись, пробежаться босиком по земле. И летом, и зимой, и в
    межсезонье, в любую погоду - круглый год. Что это дает?
         Во-первых, собственно   закаливание.   Прежде   всего  возрастает
    сопротивляемость к простудным  болезням,  так  как  стопы  рефлекторно
    связаны  с  нашими  шестью  гландами.  Охлаждая  стопы,  мы  тем самым
    закаляем горло.  А ведь гланды - это иммунный  щит,  стоящий  на  пути
    многих болезней.
         Во-вторых, оживление   внутренних   органов.   Ведь   зоны   стоп
    рефлекторно связаны  со  всеми  системами  нашего  организма.  Поэтому
    босохождение благотворно при  заболеваниях  печени,  глаз,  желудка  и
    поджелудочной железы, кишечника, сердца, легких, почек и др.
         В-третьих, стоя  босиком,  мы  сбрасываем накопленное статическое
    электричество.
         Обычно можно  начинать  босохождение  без  специальной подготовки
    (хотя зимой  перед  этим  желательно  все же две - три недели обливать
    ноги холодной водой,  походив предварительно босиком по  полу).  Летом
    можно гулять, сколько хочется. Зимой для начала лучше только наступить
    на снег и тут же вернуться.  Затем очень постепенно увеличивать время,
    руководствуясь  своими  ощущениями.  К  концу  первой  зимы желательно
    довести его до 2-5 минут.
         При сильном морозе лучше ходить или бегать,  так как если  стоять
    на месте, поначалу можно обморозиться. По возвращении ноги моют только
    холодной водой.
         Невозможно описать   ощущения   оживления,  обновления,  особенно
    сильные в первые месяцы занятий.  Это радость и благость, особого рода
    экстаз.
    
                             4.3. Контрастный душ
    
         В идеале его делают так.  Человек становится в ванну и обливается
    водой  приятной  температуры.  Затем  ее  делают  настолько   горячей,
    насколько это возможно (разумеется, не ошпариваясь).
         Через 30-60-90 секунд перекрывают горячую  воду  и  пускают  одну
    холодную.  Облив все тело (20-30 и более секунд), вновь включают самую
    горячую воду,  обдают все тело  и,  особо  долго  не  нежась,  пускают
    холодную.  На  этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до
    минуты и более).
         Затем опять   не  очень  длительный  горячий  душ  и  завершающий
    холодный.
         Обливать надо  все  части тела,  не задерживаясь подолгу на одном
    месте.  Всего делают три контраста (перехода от горячей  к  холодной).
    Завершать  надо  всегда  холодной водой.  Перед охлаждением всего тела
    желательно не забывать смачивать лицо.
         Вот примерная схема душа:
         Теплый         (чтобы привыкло тело)
         Горячий        (пока приятно)
         Холодный       (20-30 и более секунд)
         Горячий        (20-40 секунд)
         Холодный       (до минуты и более)
         Горячий        (20-60 секунд)
         Холодный       (сколько приятно)
         Привыкать к контрастному душу, как и к любому новому воздействию,
    нужно постепенно.  Сначала  на  протяжении  2-х - 4-х недель ежедневно
    принимать комфортный душ  (душ  приятной  температуры).  Затем  делать
    только  один контраст и не очень долго стоять под холодной водой (5-10
    сек.), через неделю -  другую  перейти  на  два,  а  затем  и  на  три
    контраста.
         Иногда вначале   можно  уменьшать  перепад  температур,  то  есть
    обливаться не самой холодной и горячей водой,  а теплой и  прохладной.
    Для "раскачки" очень больных организмов желательно так и поступать. Но
    дойдя до ощущения явного холода,  надо все же сделать резкий скачок  и
    перейти сразу на ледяную воду.
         Не зная этого правила, многие начинающие "горят", пытаясь и далее
    снижать температуру постепенно.  Доходят, скажем, до 19-20°С, а затем,
    продолжая закаливание, начинают болеть. Секрет здесь прост. Вода такой
    температуры  уже  значительно охлаждает тело,  но она еще недостаточно
    холодна,  чтобы  "включить"  дремлющие  защитные   силы.   Резкое   же
    кратковременное  обливание  ледяной  водой  не  успевает  отнять много
    тепла,  но  оказывает  мощнейшее  воздействие  на   нервную   систему,
    запускает терморегуляторный и иммунный механизм.
         А что делать,  если душа (или горячей воды)  нет?  Обливаться  из
    ведра  или  принимать  холодный  душ.  Выход  при желании всегда можно
    найти.
         Контрастный душ  очень  желательно делать хотя бы раз в день,  по
    утрам, после  гимнастики  (но  не  после йоговских комплексов!).  Хотя
    лучше омывать тело дважды в день.
         При ежедневных обливаниях отпадает необходимость часто  мыться  с
    мылом.  Людям с жирной кожей рекомендуется применять мыло не чаще раза
    в неделю (кроме мытья рук и волосяных покровов), а при сухой коже - не
    чаще  раза в месяц.  Достаточно даже мыться с мылом раз в квартал.  От
    этого выиграет и кожа, и сальные железы и, соответственно, все тело.
    
                                    * * *
    
                         Контрастный душ (Вариант 2)
    
         Встать под  душ.  Сделать воду горячей.  Стоять под горячим душем
    10-15 секунд,  затем пустить холодную воду и принять  холодный  душ  в
    течение 10-15 секунд. Так повторить три цикла.
         Всегда начинать с горячей воды,  заканчивать холодной.  До озноба
    тело не доводить.
         Голову мыть  горячей  водой  не  следует:   выпадают   волосы   и
    ухудшается зрение.  Можно предварительно распарив тело,  мыться щеткой
    или мочалкой (грубой) без  мыла.
         Постепенно увеличивать контрастность температуры между холодной и
    горячей водой. Перед выполнением комплекса упражнений после душа можно
    обтереть тело руками и начинать делать комплекс раздетым. Влажное тело
    обсохнет во время выполнения упражнений.  Можно надеть легкую одежду и
    на мокрое тело.  Можно использовать полотенце,  лучше махровое,  но не
    растираться  им,  а только промокнуть воду с поверхности тела.  Всегда
    вытирать полотенцем голову, от периферии к центру. Затем вытереть руки
    и  ноги  (от пальцев к туловищу).  Затем грудь круговыми движениями от
    центра вверх и вбок.  Живот - по часовой стрелке,  расширяя  круги,  а
    затем,  сужая круги,  обратно к пупу.  Затем - массировать и растирать
    поясницу вверх от копчика.  Затем - спину  в  продольном  направлении.
    Принимая душ и растирая тело,  нельзя растирать его поперек,  - только
    вдоль позвоночника, снизу вверх.
         Во время  душа  руками,  без  мочалки,  можно  вымыть с мылом все
    волосяные поверхности тела,  исключая голову.  Полное (включая голову)
    мытье тела с мылом проводить не чаще 1-2 раз в неделю.
         Перед контрастным  душем  можно   сделать   отдельную   процедуру
    контрастного душа отдельно для головы. Душ для головы можно делать под
    краном. Делать 3 цикла, заканчивая холодной водой.
         Контрастный душ с осторожностью начинать делать лицам, страдающим
    нарушением  кровоснабжения  мозга,   тромбофлебитом,   гипертонической
    болезнью, спазмами сосудов.
    

    Перейти к оглавлению книги

    Используются технологии uCoz