Меню сайта

  • Интернет-магазин оружия и сувениров
  • Правила работы интернет-магазина
  • Справочник магазина
  • Травматическое оружие самообороны. Все новые ссылки
  • Арбалеты
  • Луки
  • Страйкбол
  • Пневматическое оружие
  • Оружейные магазины
  • ММГ
  • Незнакомое оружие
  • Аксессуары
  • Реальное применение травматиков
  • Оружие самообороны
  • Испытания комплекса оружия самообороны "Оса"
  • На пути к "умному" патрону
  • "Оса" в тире
  • Комплекс ОСА - оружие самообороны XXI века
  • Внимание всем по резинострелу "Хорхе". Большой брак!
  • Приемы стрельбы из пистолета. Практика СМЕРШа. Части 1-4 (А. А. Потапов)
  • "Оса-Эгида" с ослепляющим лазером (сравнение со "Стражником"
  • ВИДЕО - Новые испытания оружия самообороны
  • Будоражащие фото результатов испытаний "Осы" на себе
  • Самозарядный пневматический пистолет ПТ на базе пистолета ТТ
  • ПБ-2 'Эгида' - первые впечатления
  • Револьвер "Викинг" на базе газового револьвера S&W Chief Special
  • Газорезинострел-револьвер Safegom
  • "Макарыч". Фото
  • Травматическое оружие самообороны. Ссылки
  • Плюсы " Стражника" - малый вес и размер
  • СРЕДСТВА САМООБОРОНЫ
  • Револьвер SAFEGOM стреляет резиновыми пулями
  • Как сделать надпись на пистолете "Макарыч"малозаметной
  • Последние цены на "Макарыч"
  • Пистолет "ЭСКОРТ" создан на базе пистолета Walther P22
  • ОСА ПБ-4-1 -несамозарядный бесствольный пистолет с лазерным целеуказателем
  • ИЖ-79-9Т представляет собой газовый пистолет, автоматика которого работает по принципу свободного затвора
  • Пистолеты
  • Револьверы
  • Винтовки, карабины
  • Автоматы (штурмовые винтовки)
  • Снайперские винтовки
  • Оружие спецназа
  • Пулемёты
  • Бронеавтомобили
  • Танки
  • Бронепоезда
  • Армия
  • Авиация
  • Флот
  • Необычное оружие
  • Легендарное оружие
  • OMT - GPS Tracking System
  • OMT - GPS Tracking System.
    Последние тридцать материалов
  • НЕ В БРОВЬ А В ЗАД. Испытания травматического оружия
  • Вооружен и очень безопасен. Травматическое оружие
  • Разрешение на свободную покупку и использование в Украине травматических пистолетов повлечет только негатив - эксперт
  • В России появились новые требования к оружию самообороны (видео)
  • Травматическое оружие разрешат свободно приобретать к концу января 2009 года
  • Новый помповик-травматик TERMINATOR кал. 12/35 выдает 120 Дж!!!
  • Средства самообороны (все ссылки)
  • Боевая система А. А. Кадочникова (8 видеосюжетов)
  • Видео применения травматиков (29 сюжетов)
  • Реальное применение травматиков (70 случаев)
  • 9 мм РА ПИСТОЛЕТ Хорхе-2 (гражданский)
  • FAQ по выбору резинострела (травматического пистолета)
  • <Есаул> украсит своим непревзойденным внешним видом любую коллекцию
  • Травматический пистолет <Хорхе> на основе боевого пистолета <Форт>. Недостатки: - Большая масса
  • Травматический пистолет Stalker. Недостатки: - Материал изготовления - силумин
  • http://sava011.narod.ru/v7.html
  • Видео применения травматиков для реальных пацанов с устоявшейся психикой
  • Новинки травматического оружия 2008 года МР-80-13Т Cal.45 Rubber, МР-81 Cal.9 P.A., TERMINATOR и СМЕРЧ-925 на выставке ARMS & Hunting-2008
  • Травматический пистолет Макарыч МР-80-13Т Cal.45 Rubber, стреляющий резиновыми пулями 45-го калибра (фотоальбом)
  • МР-81 Cal.9 P.A., сделанный на базе боевого пистолета ТТ. Из него можно стрелять как резиновыми, так и газовыми патронами. (фотоальбом)
  • В Ижевске наганы будут переделывать в сигнальные пистолеты . А пистолеты ТТ в газобаллонные резинострелы МР-81
  • Новая резинострельная версия ТТ: МР-81 Cal.9 P.A. Отзывы владельца
  • Результаты отстрела наиновейшего резинострела МР-80-13Т и впечатения владельца
  • Rohm RG-88
  • Новинки травматического оружия. Новая шестизарядная Оса
  • Травматический пистолет Токарева - ТТ
  • Пистолет <ФОРТ-12>
  • Пистолет <ФОРТ-17>
  • Реалии безопасности - <ТРАВМАТИКА НА ПРАКТИКЕ>
  • Личное <вооружение>: что можно, чего нельзя и сколько это стоит
  • Основы техники и тактики применения изготовок, хватов и упоров при стрельбе из пистолета
  • Статистика






    Яндекс цитирования
    Новости

    ГЛАВА 9. ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ

    Перейти к оглавлению книги

                   6. ДОСТИЖЕНИЕ ВЫСОКОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ
    
         Цель этого раздела - дать творческой личности средства в борьбе с
    внутренними  и  некоторыми  внешними  обстоятельствами  за  высокую  и
    длительную работоспособность.
         Основные способы организации жизни  пришли  к  человеку  извне  -
    ритмическая  смена  активности и отдыха,  оптимизация и рационализация
    действий, коллективный труд.
         До определенного момента требование повышения эффективности жизни
    воспринималось как  насилие,  в  частности  -  как  повышение  степени
    эксплуатации.  Вначале  человек  вел  борьбу  за свое свободное время,
    понимая под этим прежде всего борьбу за отдых.  Успехи в  этой  борьбе
    привели  к  массовому  прогрессирующему  "обжорству  временем" - оргии
    немногочисленной  античной  аристократии   сменились   спортивными   и
    шоу-телепередачами с многомиллиардной аудиторией,  а также наркоманией
    и массовым алкоголизмом.
         Только свободная   личность   может   достичь   совершенства    в
    использовании своего свободного времени и времени вообще. Но свобода -
    качество  необходимое,  но  не  достаточное.   Преобладание   духовных
    потребностей   и   качественный   инструментарий  -  второе  и  третье
    необходимые условия.
         Возможно, первая  письменно   зафиксированная   попытка   сделать
    управление  временем  сознательной  потребностью человека - это первое
    письмо из нравственных  писем  к  Луцилию,  написанных  Луцием  Аннеем
    Сенекой в первые десятилетия новой эры. Сенека рекомендует:
         - письменный учет всего времени;
         - деление  времени на хорошо,  дурно потраченное и потраченное на
    безделье;
         - оценивать жизнь по наполненности прожитого времени.
         В письме Сенеки есть намек на  планирование:  "удержишь  в  руках
    сегодняшний день - меньше будешь зависеть от завтрашнего".
         Один из приемов управления временем -  введение  жесткого  режима
    дня. Иммануил Кант (1724-1804), проживший всю жизнь в Кенигсберге, жил
    настолько ритмично,  что соседи проверяли часы,  когда он  выходил  на
    прогулку. Прожил всю жизнь холостяком. Второй период творчества, более
    тридцати лет,  посвятил исследованиям  познавательных  и  нравственных
    способностей человека.
         Творческие личности в своей  массе  берегли  свое  время.  Трудно
    найти продуктивную творческую личность,  у которой не было бы жесткого
    режима работы.  Архимед и Аристотель,  Роджер  Бэкон  и  Ньютон,  Анри
    Пуанкаре и Дюма-отец,  Энгельс и Ленин,  -  все  эти  люди  стремились
    построить  систему  расхода времени,  которая гарантировала бы высокую
    выработку не за день - за жизнь.
         Следующий шаг  был  сделан  Александром Александровичем Любищевым
    (1890-1972).  Начав в 1916 году вести систему учета времени, он вел ее
    до конца   жизни.  В  этом  пожизненном  эксперименте  были  проверены
    принципы:
         - наличие достойной цели жизни;
         - документальный учет всего времени;
         - деление времени на категории, где критерием выступает достойная
    цель жизни и задача совершенствования личности;
         - принцип  увеличения  времени  основной категории за счет других
    категорий работ;
         - равномерность  и  ритмичность нагрузок:  трудные работы с утра,
    чередование легкой и тяжелой работы, отказ от срочных поручений;
         - управление  разнообразием  работ.  Так,  чтение  художественной
    литературы Любищев относил  к  основной  работе.  По  мнению  Дарвина,
    *чтение художественной  литературы  и  хорошая  музыка  необходимы для
    сохранения богатства личности, ее целостности, ее качества*;
         - планирование и обратная связь по самоотчетам;
         - выход из-под давления внешних обстоятельств, в частности, отказ
    от высоких должностей, административной работы;
         - принцип бездефицитности сил,  т.е.  приход к началу  следующего
    цикла труд-отдых без накопления усталости;
         - управление качеством работ, в частности, переход к надцели.
         Любищев сам формулировал короче:
         1. Я не беру обязательных поручений.
         2. Не беру срочных поручений.
         3. В случае утомления сейчас же прекращаю работу и отдыхаю.
         4. Сплю много, часов десять.
         5. Комбинирую утомительные занятия с приятными.
         Следующие шаги в деле управления зависят от нас с вами.
         Можно выделить два вида работоспособности:
         - один  -  сделать  конкретную  работу  или  максимум  работы  за
    минимальное время;
         - другой  -  сделать  максимум  работы  за заданное время - день,
    месяц, год...
         *Главная* цель применения системы Любищева -  добиться  максимума
    работоспособности второго вида,  где срок - вся жизнь. Достижение этой
    цели должно идти поэтапно:
         Этап 1 - "Разведка".
         Этап 2 - "Перегруппировка сил".
         Этап 3 - "Наступление".
         Каждый этап характеризуется своими целями и тактикой.
    
    
    
                             Этап 1 - "Разведка"
    
         Вся деятельность делится на  две  группы:  нагрузка  и  отдых.  К
    отдыху разумно отнести сон, еду, перемещение, непрофессиональный спорт
    - то,  что позволяет восстанавливать  нервную  систему.  Деятельность,
    которая ведет к утомлению нервной системы, учитывается как нагрузка.
         *Не пытайтесь работать больше, чем обычно - это опасно и вредно*.
         Ваша задача на Этапе 1 - получить представительный  материал  для
    дальнейшего анализа.  Поэтому месяц для учета следует выбирать обычный
    - не отпускной,  лучше весной или осенью.  После накопления данных  за
    месяц, их нужно проанализировать.
         Для того,   чтобы   проанализировать   полученные  данные,  нужно
    составить три  списка  нагрузок.  В  первый  список,  который  назовем
    "основная работа",  войдут те виды деятельности, которые служат поиску
    или достижению  достойной  цели  жизни  и  время  на  которые  хочется
    увеличить.
         Во второй список,  который назовем "навязанная работа", войдут те
    виды   деятельности,   которые   навязаны   внешними  или  внутренними
    обстоятельствами и время на которые желательно сократить.  И, наконец,
    в третий список, который можно назвать "нейтральная работа", войдут те
    виды деятельности, время на которые желательно оставить без изменений.
    
                          Этап 2 - "Перегруппировка"
    
         Наиболее важным  на  Этапе  2 является уменьшение доли навязанной
    работы и увеличение основной работы за счет навязанной.  Не стремитесь
    увеличивать  среднюю  суточную нагрузку,  а тем более разовую суточную
    нагрузку,  даже если у  вас  остались  силы.  Усталость  накапливается
    постепенно  и  может  проявиться  не  сразу.  Можно  выделить два вида
    усталости - кратковременная и долговременная.  Кратковременная недолго
    накапливается  -  от  минут  до нескольких дней,  хорошо чувствуется и
    требует для ликвидации времени,  соизмеримого с  временем  накопления.
    Долговременная усталость может не проявляться месяцами,  накапливаться
    незаметно,  но когда проявляется,  то может выглядеть по-разному:  как
    быстрая утомляемость,  внезапная слабость,  скачки кровяного давления,
    другие неврозы.  Для ликвидации долговременного утомления  чаще  всего
    нужны месяцы. Будьте осторожны!
         При выполнении   любой   работы   в   ней   бывает  творческая  и
    нетворческая составляющая.  Очевидно,  даже если  выполняешь  основную
    работу, то в ней бывает и техническая, монотонная работа - т.е. такая,
    время на которую хочется уменьшить.
    
                             Этап 3 - "Наступление"
    
         К началу этого этапа нужно иметь уверенность в выборе тех  работ,
    которые относятся к основным. Упор на этапе 3 делается на планирование
    и на выполнение планов.  Вероятно,  у вас уже  были  срывы  -  периоды
    восстановления после переутомления. Осторожность позволит вам выйти на
    первый потолок - около 1500 рабочих часов в  год.  На  этапе  3  нужно
    осваивать   передовой   инструментарий   для   ведения  рационализации
    интеллектуальной работы - ведение справочных  и  творческих  картотек,
    обучение  машинописи  и т.п.  Особое внимание следует уделить освоению
    передовых технологий переработки информации, таких, как теория решения
    изобретательских  задач,  математика  и  т.д.  Т.е.  повышение общей и
    профессиональной культуры работы,  определение  достойной  цели  жизни
    дает возможность определить набор инструментария для ее достижения.
    
                                    * * *
    
         Многолетний опыт  внедрения  системы Любищева показывает:  только
    ритмичная работа дает равномерную и высокую производительность  труда.
    Основной  принцип,  который  можно  назвать принципом бездефицитности,
    гласит:  к началу очередного рабочего цикла организм должен  полностью
    восстановиться.
         Цикл состоит  из  двух  частей  - работы и отдыха.  Основной цикл
    имеет суточный период.  Более длительные  сверхсуточные  периоды,  как
    показали    исследования    с   использованием   Фурье-преобразования,
    навязываются человеку извне.  Анализ показал два устойчивых периода  -
    недельный  и  годовой.  Остальные  колебания  работоспособности  носят
    нерегулярный характер и при планировании их можно не учитывать.  Более
    важны  внутрисуточные колебания активности организма,  наличие которых
    общепризнанно. Анализ  литературы и эксперименты показали,  что пики и
    спады чередуются так:
         подъемы: 5 - 6, 11 - 12, 17 - 18, 23 - 24
         спады: 2 - 3, 8 - 9, 14 - 15, 20 - 21
         Эти подъемы и спады,  как  правило,  можно  отследить  с  помощью
    обыкновенного  термометра.  Но  такая  ярко  выраженная  ритмика может
    отсутствовать.  Ритмику   можно   сбить,   сдвинуть,   рассогласовать.
    Например,  при сдвиге реальные спады могут прийтись на указанные здесь
    часы пиков,  а реальные подъемы активности - на указанные часы спадов.
    Это   не   нарушает   чередования  спадов  и  подъемов  и  не  снижает
    работоспособности.  Но если попытаться  интенсивно  работать  в  часы,
    когда организм входит в периоды спада активности,  то могут возникнуть
    стрессы,  неврозы,  гипертония и т.п. Тогда подъемы и спады активности
    становятся   невыраженными,   работоспособность   обязательно  падает.
    Рекомендуется:  согласовывать работу с пиками активности,  а в периоды
    спадов   во   время   бодрствования  полежать  10-20  минут  или  даже
    вздремнуть.  Это позволит быстро пройти  период  спада  -  чем  глубже
    торможение    нервной    системы    при    спаде,   тем   скорее   она
    восстанавливается.
         Возможно, что наилучший режим дня - это распределить суточный сон
    более равномерно по суточным спадам. Использование сна во время спадов
    позволяет  разбить  календарные сутки на несколько физиологических и в
    сумме сократить время на сон.  По мнению некоторых исследователей  это
    один из секретов феноменальной нервной выносливости детей при усвоении
    новой информации.
         Интенсивность работы  -  это один из ключей решения свей проблемы
    работоспособности.  Корреляционный анализ показал  два  пика  -  часто
    случались  дни  с  выработкой  в 5-6 часов после дней с выработкой 6-5
    часов,  и часто встречалась выработка в 0-2 часа после дней  с  низкой
    выработкой. Отсюда следовало два вывода:
         1. Выработка  в  5-6  часов   в   сутки   близка   к   предельной
    бездефицитной.
         2. Если дефицит накопился (случай долговременной усталости),  его
    трудно ликвидировать за одни сутки.
    

    Перейти к оглавлению книги

    Используются технологии uCoz